丰采 发表于 2009-3-8 22:58:39

17# 丰采
请问楼主 啥叫仰卧抬腿啊~~
丁满 发表于 2009-3-8 22:32 http://www.dlutcool.net/images/common/back.gif

平躺在地面或者床上
两腿伸直
缓慢抬起直到与上半身垂直
然后缓慢放下直到与上身水平
注意力量支撑 不要运用惯性借力

复活的三月 发表于 2009-3-8 23:14:12

LZ身材一定很好了吧@ 哈哈

狼孩 发表于 2009-3-8 23:51:10

我恨帅哥～

丰采 发表于 2009-3-8 23:55:17

我恨帅哥～
狼孩 发表于 2009-3-8 23:51 http://www.dlutcool.net/images/common/back.gif

这里也没提帅哥的事啊
你何必激动呢

wytaddy 发表于 2009-3-9 00:04:48



平躺在地面或者床上
两腿伸直
缓慢抬起直到与上半身垂直
然后缓慢放下直到与上身水平
注意力量支撑 不要运用惯性借力
丰采 发表于 2009-3-8 22:58 http://www.dlutcool.net/images/common/back.gif

这个感觉很好做
刚才试着做了一组健身的动作 属这个最累……

丰采 发表于 2009-3-9 00:19:07



这个感觉很好做
刚才试着做了一组健身的动作 属这个最累……
wytaddy 发表于 2009-3-9 00:04 http://www.dlutcool.net/images/common/back.gif

听着似乎简单
不过抬抬腿而已
但比起仰卧起坐
这个要辛苦多了
刚开始做的时候
十几个就很费力
坚持些时日就好了

@成成@ 发表于 2009-3-9 00:34:52

做爱比什么运动都好，我现在腹直肌还疼呢~~~
嘿嘿嘿~~~

wytaddy 发表于 2009-3-9 01:18:28

我试着在做一个系列的腿部的健身运动

这个动作真的好累人啊……

希望能坚持下去吧……


宅了一个寒假……发现上5层楼开始喘了……意识到该健身了………………

Aily 发表于 2009-3-9 08:16:45

我已经做了三周了.配合我的戒烟,只不过把你的踢腿换成仰卧起坐....

每组15俯卧撑,45个仰卧起坐...

三组...不做五组...受不了..

复活的三月 发表于 2009-3-9 10:13:35

呵 俯卧撑我拿手~
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