减肥在冬季

晨

快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。<br><br>
快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀：　 <br>
(1)利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。<br>
　　(2)温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。<br>
　　(3)提升基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练， 强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。<br>
(4)运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。<br>
　　(5)产热性药物：产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四。<br>
　　(6)快乐的心情：可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程。<br>
　　(7)经络拍打：藉由拍打皮肤表面来刺激经络(背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分)，以调节内在机体功能<img src="../leadbbsfile/UBBicon/em66.GIF" width=20 height=20 align=absmiddle border=0>

一辈子的孤单

俺现在在增呢，不减，对俺不实用，哈哈<br>
不过还是帮顶一下

龙忍

冬天其实再胖一点也无所谓 因为是冬天 不然身体受不了的 冬季最佳的减肥时间在 春节之后 这些时候 多吃一些豆制品 的话 会很有帮助 VB的提供 还可以提供温暖 并且也有助于减肥 冬天不要吃苦的东西 多吃点 菠萝 和橙子 补充VC 可以使气色和精神达到更加 并且也有助于减肥 呵呵 寡见。。。